Acetil-L-Carnitina: o que é, para que serve, quando tomar

Por mais de uma década, a acetil-L-carnitina , também conhecida simplesmente como acetilcarnitina, tem atraído a atenção da comunidade científica e, em particular, de estudiosos da alimentação e nutrição humana. Essa molécula, que também é  sintetizada no organismo , apresentou de fato inúmeras propriedades benéficas ao longo de várias pesquisas, por meio das quais é possível preservar muitos dos sistemas e aparelhos biológicos.

Apesar da conhecida importância desse composto químico e da adição cada vez mais difundida a formulações destinadas a suplementar nutrientes que faltam na dieta ou em medicamentos especialmente elaborados, ainda há muita confusão sobre suas características e funções.

Justamente por isso, é bom esclarecer o que é a carnitina, como ela é produzida e quais são as funções que desempenha, a fim de fazer um consumo consciente e responsável.
Aqui, então, está tudo o que você precisa saber sobre a acetil-L-carnitina.

Acetil-L-Carnitina: o que é

Do ponto de vista puramente químico, a Acetil-L-Carnitina é um composto de amônio quaternário, que compartilha sua estrutura com a de outras moléculas absolutamente essenciais para a saúde humana: os aminoácidos.

Não surpreendentemente, a acetil-L-carnitina deriva da carnitina, por sua vez sintetizada no corpo humano a partir de dois aminoácidos, a saber, metionina e lisina. A síntese de carnitina geralmente ocorre  em tecidos animais e, em particular, nos músculos lisos.

No entanto, a  conversão  da Carnitina em Acetil-L-Carnitina ocorre  no fígado , por meio da adição de uma estrutura molecular que permite que o composto químico passe à sua forma ativa.

Apesar da presença desse ciclo biológico no organismo humano, a  deficiência de Acetil-L-Carnitina  é encontrada em muitos indivíduos, e isso se deve principalmente a duas causas.

Em primeiro lugar, é bom saber que a  síntese  da Carnitina só pode ocorrer na presença de outros compostos. Em particular, ferro, vitamina C, niacina e vitamina B6 estão envolvidos no ciclo metabólico  . A falta de pelo menos um desses compostos compromete totalmente a síntese da Acetil-L-Carnitina.

Além disso, mesmo quando todos os requisitos necessários para a produção da Carnitina são atendidos, sua síntese não atinge concentrações muito elevadas. Além disso, sob esse ponto de vista, constatou-se considerável variabilidade entre os sujeitos, provavelmente atribuível a causas genéticas que, até o momento, ainda não foram identificadas com precisão.

No entanto, deve-se lembrar que a Acetil-L-Carnitina é produzida por todos os organismos animais, e não apenas pelo homem: isso significa que também está contida nas carnes vermelhas comumente consumidas, em concentrações variadas, dependendo de vários fatores.

Com base no que foi dito, parece que a evolução do organismo humano se concentrou particularmente na produção de acetil-L-carnitina. No entanto, é necessário esclarecer o porquê, e a resposta a essa pergunta pode ser encontrada estudando cuidadosamente as funções do produto químico.

Para que é utilizada a acetil-L-carnitina?

Acetil-L-Carnitina

A principal função da Acetil-L-Carnitina é conhecida há anos, pois o estudo da bioquímica celular permitiu responder a esta questão. Basta considerar que, na literatura, os primeiros estudos com foco na Acetil-L-Carnitina datam de meados da década de 70 do século passado.

Do ponto de vista bioquímico, a acetil-L-carnitina funciona como um portador. Isso significa que a molécula é usada apenas como um  transportador e, especificamente, sua principal tarefa é transportar  ácidos graxos de cadeia longa  para o interior das células.

O destino final da acetil-L-carnitina é a mitocôndria, uma estrutura celular que atua como uma verdadeira  forja  dentro da qual os  ácidos graxos são queimados  e consequentemente demolidos.

Embora, no entanto, este seja o papel fundamental da Acetil-L-Carnitina, certamente não é o último. A crescente atenção a este composto químico permitiu ao mundo acadêmico descobrir, por exemplo, que ele desempenha uma importante função antioxidante.

Em particular, observou-se que o efeito antioxidante  concentra-se sobretudo no nível nervoso, uma vez que, de acordo com as evidências mais recentes, a acetil-L-carnitina é capaz de  proteger a  acetilcolina, o composto que reveste os  neurônios  e permite a troca de nervos impulsos entre essas células particulares.

Mesmo que o efeito antioxidante seja particularmente evidente no nível nervoso, a acetil-L-carnitina exerce uma notável  atividade redox  que protege os lipídios do estresse oxidativo. A este respeito, um estudo de 2016 publicado na revista científica Biological Trace Element Research testou o efeito antioxidante da acetil-L-carnitina em ratos.

Em particular, o objetivo do estudo foi avaliar a capacidade da molécula de  neutralizar o estresse oxidativo causado pelo arsênio , um metal pesado que muitas vezes contamina os alimentos. Os resultados foram animadores: algumas doses de Acetil-L-Carnitina, de fato, mostraram-se capazes de neutralizar os efeitos tóxicos do metal pesado, neutralizando seus efeitos negativos.

Obviamente, no momento não é possível dizer com certeza que essa função também é cumprida no organismo humano, mas os pesquisadores presumem que isso aconteça, e estudos futuros só poderão comprovar isso.

Uma interação surpreendente e inesperada é aquela que alguns estudiosos destacaram entre a  acetil-L-carnitina e a motilidade e vitalidade dos espermatozoides . Mesmo que os mecanismos ainda não tenham sido verificados, na verdade, parece que o composto derivado dos aminoácidos é capaz de preservar e proteger as células reprodutivas masculinas.

Esta associação positiva entre a acetil-L-carnitina e a saúde reprodutiva humana levou à integração da molécula em vários tratamentos destinados a melhorar a fertilidade masculina, mesmo que ainda não possamos falar de uma terapia médica real.

Quais são os benefícios da acetil-L-carnitina?

Nesse ponto, portanto, devemos nos perguntar quais são os benefícios que a acetil-L-carnitina pode trazer ao corpo humano. A resposta deve ser encontrada precisamente nas funções que desempenha.

Com base no que foi dito anteriormente, ficamos sabendo que a molécula é capaz de exercer um  poderoso efeito antioxidante  voltado para a proteção dos neurônios e, em particular, da acetilcolina.

Os estudiosos estão cientes do fato de que a destruição ou dano, mesmo parcial, da acetilcolina é a base de muitas doenças neurodegenerativas. Entre estes podemos citar, por exemplo, a  doença de Parkinson e a demência senil .

Embora a Acetil-L-Carnitina não possa ser considerada uma verdadeira cura para estas doenças (para as quais, neste momento, não existe tratamento que leve à recuperação do paciente), pode-se dizer que ajuda a  prevenir o  seu aparecimento. Ensaios clínicos específicos realizados ao longo dos anos demonstraram claramente essa teoria.

No entanto, a acetil-L-carnitina  também protege os vasos sanguíneos  e, em geral,  o sistema cardiovascular . Em virtude dessa necessidade particular, de fato, o coração é um dos locais onde a produção de acetil-L-carnitina é mais alta.

Não surpreendentemente, entre as consequências de curto prazo de uma  deficiência  sistemática de acetil-L-carnitina , existem  cardiomiopatias  e miopatias em geral, enquanto que, a longo prazo, há piores desempenhos cerebrais.

Acetil-L-Carnitina faz você perder peso?

Um dos aspectos mais interessantes da acetil-L-carnitina é sua capacidade de transportar ácidos graxos para as células, causando sua queima. Obviamente, essa atividade específica pode ser explorada para  demolir as reservas lipídicas  que estão presentes no abdômen ou nos quadris e, mais especificamente, para otimizar o metabolismo.

Por si só, portanto, a Acetil-L-Carnitina não faz emagrecer, pois para estimular a liberação do excesso de gordura do tecido adiposo é necessário seguir uma dieta balanceada e praticar atividade física. No entanto, é igualmente verdade que graças à Acetil-L-Carnitina é possível  otimizar o metabolismo  dessas gorduras, melhorando os resultados em termos de perda de peso.

Em relação à interação com o metabolismo, é bom saber que a Acetil-L-Carnitina também está envolvida no processo de  regulação dos níveis de açúcar no sangue . Graças ao seu grupo acetila, de fato, a molécula interage com o ciclo de Krebs, cuja função é quebrar os açúcares para transformá-los em energia.

Ao fornecer o grupo acetila, de fato, o composto provoca maiores repetições do ciclo de Krebs, levando à destruição de uma quantidade maior de açúcares.

Com base nisso, portanto, pode-se dizer que a Acetil-L-Carnitina está envolvida não apenas no metabolismo das gorduras, mas também no dos açúcares. Portanto, quando tomado em conjunto com uma dieta balanceada e um estilo de vida ativo, pode promover significativamente a perda de peso.

É por isso que a Acetil-L-Carnitina foi introduzida em um suplemento dietético recente e inovador projetado para promover a perda de peso: ReduSlim .

Acetil-L-Carnitina: dosagem

A dosagem de Acetil-L-Carnitina não pode ser estabelecida com certeza, pois depende de vários fatores, incluindo a produção endógena e a ingestão através dos alimentos. Antes de consumir um suplemento dietético à base de acetil-L-carnitina, portanto, é aconselhável  consultar um médico ou um especialista , para evitar o acúmulo perigoso do composto.

Acetil-L-Carnitina: onde se encontra

Como já mencionado, a acetil-L-carnitina pode ser recuperada de várias fontes. Estes podem ser fontes naturais e preparações especialmente concebidas, incluindo suplementos.

Fontes naturais de acetil-L-carnitina

Sendo sintetizado por células animais, é claro que o composto é particularmente encontrado nos músculos e órgãos. As  carnes vermelhas  são as que apresentam maior concentração, que fica em torno de 30 a 90 mg / 100 gramas em média. A  carne bovina  é a principal fonte, e entre os vários cortes devem ser contados o fígado e o coração.

Embora em quantidades muito menores, em torno de 3 mg / 100 ml, a acetil-L-carnitina também está presente no  leite . Ela pode ser encontrada apenas em vestígios, no entanto, dentro dos ovos.

Suplementos de acetil-L-carnitina

Como já mencionado, muitos suplementos contêm acetil-L-carnitina. Nessas preparações, o objetivo da molécula é obviamente promover o metabolismo de açúcares e gorduras, para os quais é combinada com outros compostos bioativos, incluindo moléculas termogênicas.

A Acetil-L-Carnitina contida em vários suplementos é extraída por  métodos naturais , sem danificar a molécula nem introduzir solventes perigosos nas preparações, tornando o seu consumo seguro para a saúde.

Aqui estão os 4 melhores suplementos de acetil-L-carnitina, em nossa opinião:


Contra-indicações de acetil-L-carnitina

De acordo com o princípio da precaução, o consumo de Acetil-L-Carnitina não é  recomendado para mulheres grávidas  ou  amamentando . Além disso, embora a literatura seja esparsa a esse respeito, agora está estabelecido que alguns indivíduos são hipersensíveis ao princípio ativo.

Por fim, é bom lembrar que a Acetil-L-Carnitina é armazenada de forma eficiente pelo fígado: por este motivo, as doses de ingestão recomendadas nunca devem ser ultrapassadas, para evitar problemas de acúmulo que, como mostram alguns estudos, podem ter efeitos adversos efeitos no sistema circulatório e no sistema nervoso.

Portanto, é aconselhável consultar um médico antes de tomar suplementos de acetil-L-carnitina de diferentes suplementos ou soluções.

Perguntas frequentes (FAQ)

✅ O que é acetil L carnitina?

É um composto de amônio quaternário derivado da carnitina.

✅ Para que é utilizada a acetil L carnitina?

Sua principal função é transportar ácidos graxos de cadeia longa para as células.

✅ Quais são as propriedades da acetil L carnitina?

A sua principal propriedade é a acção queimadora de gorduras, pelo que as propriedades adelgaçantes podem ser atribuídas à Acetil-L-Carnitina.

✅ A acetil L carnitina tem contra-indicações?

Sim, por exemplo não é indicado para grávidas e lactantes, além disso é bom estar atento e evitar «acumulações», pois esta molécula é armazenada de forma eficaz pelo fígado.

✅ Onde é encontrada acetil L carnitina?

Ele pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou de artigos esportivos, como academias de ginástica. Também pode ser facilmente encontrado online.

✅ Em que alimentos se encontra a acetil L carnitina?

Principalmente em carnes e laticínios.

✅ A acetil L carnitina funciona para a perda de peso?

Sim, é freqüentemente usado em dietas de condicionamento físico e de baixa caloria.

✅ A acetil L carnitina queima a gordura?

Sim, porque uma de suas tarefas é justamente transportar ácidos graxos para dentro das células para que queimem.

✅ A acetil L carnitina atua na depressão?

Pessoas que sofrem desse distúrbio têm níveis baixos de acetil-L-carnitina, e é por isso que a suplementação pode ajudar, mas você deve consultar o seu médico.

✅ Quais são as doses?

As doses variam de acordo com a forma como é ingerido, geralmente são indicadas na embalagem do produto ou recomendadas pelo especialista.

✅ Quando é que a acetil L carnitina é administrada?

Como todos os suplementos, deve ser tomado quando o corpo está deficiente nessa substância ou para resolver algumas enfermidades ou problemas, como peso ou depressão.

✅ A acetil L carnitina pode ser tomada com o estômago vazio?

Depende, em alguns casos sim, em outros não.

✅ A acetil L carnitina deve ser tomada antes ou depois das refeições?

Depende, às vezes antes e às vezes depois.

✅ Por quanto tempo devo tomar acetil L carnitina?

Os suplementos geralmente não são tomados por mais de três semanas consecutivas.

✅ Quanto tempo leva para a acetil carnitina fazer efeito?

Os efeitos podem ser notados alguns dias após a primeira ingestão.

✅ É a acetil L carnitina má?

Em assuntos onde não é contra-indicado, não, mas não deve ser tomado sem motivo.

✅ Acetil L carnitina faz você engordar?

Não, pelo contrário, promove a perda de peso.

✅ Qual acetil L carnitina comprar?

Depende das suas necessidades, existem muitas marcas válidas no mercado, que vendem Acetil-L-Carnitina em qualquer forma, por exemplo em pó ou comprimidos.

✅ A acetil carnitina está disponível nas farmácias?

Sim, pode ser encontrado em algumas farmácias.

✅ Quanto custa a acetil L carnitina?

Depende da quantidade, mas é um preço absolutamente acessível para qualquer pessoa.