Benefícios e contra-indicações da máquina de remo: O que são?

remo , também conhecido como  remo , é uma ferramenta  muito utilizada em academias de ginástica ao redor do mundo , que tem como objetivo ajudar você a imitar o movimento realizado no  remo .

Considerado por especialistas como um suporte para  o treino completo dos diferentes grupos musculares , é muito apreciado tanto por quem gosta de remo mas nem sempre pode praticá-lo (devido às condições climatéricas), como por todos aqueles que pretendem  atingir uma meta  mas. quem não ama a atividade física.

versatilidade  da máquina de remo – da qual existem muitas variantes – é indiscutível. Dependendo do tipo de remo utilizado, de fato, é possível  focar a atenção em um grupo muscular e não em outro , obtendo um resultado que melhor se adapte às suas expectativas.

No entanto, como qualquer ferramenta ou prática, até mesmo a máquina de remo tem desvantagens, que se opõem aos inúmeros benefícios desta ferramenta. Aqui, então, está uma lista das vantagens e desvantagens do remador.

Confira estes remadores primeiro:

Benefícios da máquina de remo

benefícios da máquina de remo

É claro que a máquina de remo traz muitos benefícios para o corpo humano e muito mais. Não é de surpreender que a máquina de remo seja muito popular nas academias, e os entusiastas do fitness que têm a oportunidade também decidem comprá-la e usá-la diretamente em casa.

A seguir estão os principais benefícios da máquina de remo.

Treine muitos grupos musculares ao mesmo tempo

rigor  no treinamento é uma das principais características do remador. Em sua versão padrão, a máquina de remo exerce pressão sobre os  músculos dos braços  (bíceps, tríceps e deltóides),  quadríceps, abdominais e dorsais .

Com apenas um treino, portanto, é possível  beneficiar não poucos músculos , obtendo assim uma vantagem muito importante, principalmente para quem não gosta de praticar esportes e realizar múltiplos exercícios.

O movimento, entre outras coisas, é muito  divertido e imita com fidelidade o que se faz no  remo . Os  adeptos da modalidade  – que nos meses de inverno nem sempre conseguem dedicar tempo – encontram no remo uma  alternativa viável , à espera do verão.

Leia também: Músculos afetados na máquina de remo

O remador é muito versátil

O fato de muitos grupos musculares poderem ser treinados com a máquina de remo não deve enganar os leitores: qualquer pessoa que queira focar sua atenção em um grupo em vez de outro ainda pode usar a máquina de remo.

Por exemplo, quem já treinou o abdômen e quer focar a atenção no bíceps, certamente pode usar a máquina de remo. versatilidade  deste instrumento, de fato, reside  no grande número de variantes existentes .

De fato, no mercado você pode encontrar remadores que proporcionam uma sessão diferente da padrão, bem como ferramentas que oferecem  uma resistência diferenciada com base no mecanismo . Resumindo, a máquina de remo oferece sempre uma resposta aos problemas relacionados com o treino: basta consultar um especialista nesta disciplina para escolher o equipamento que melhor se adapta aos objectivos a alcançar.

A máquina de remo faz você perder peso

Embora a máquina de remo seja principalmente um treino de força, não devemos descurar o  gasto de energia  que ela garante, que de forma alguma é insignificante. Especificamente, especialistas estimam que com  uma hora de exercício  na máquina de remo é possível  queimar até 800 kcal .

Se combinada com uma alimentação saudável e utilizada regularmente, portanto, a máquina de remo pode ser uma aliada válida da linha, e garantir a perda de peso de forma simples e divertida.

Contra-indicações da máquina de remo

contra-indicações do remador

Embora a máquina de remo seja um instrumento que apresenta excelentes características, deve-se ressaltar que ela possui limitações: aqui estão o que são.

Máquina de remo e problemas nas articulações

Os  desportistas  que anteriormente sofreram  lesões e problemas nas articulações das pernas e braços , devem  evitar o uso da máquina de remo . O movimento realizado no instrumento, de fato, pode ser responsável por inflamações ou danos às articulações e ligamentos.

Nestes casos, portanto, o  treinamento  na máquina de remo pode ser  mais perigoso do que benéfico . Se você tem histórico de lesões e lesões articulares, é aconselhável consultar um médico ou especialista antes de recorrer ao remo para atingir seus objetivos.

Máquina de remo e hipertensão

Por seu design natural, o remador espera que o atleta execute um movimento de puxar e empurrar. Essas práticas podem ser muito  perigosas  para quem tem  hipertensão .

A execução do movimento, de fato,  aumenta significativamente a pressão arterial , mesmo que apenas localmente e por alguns segundos. Embora o aumento da pressão seja limitado no tempo (mas não na intensidade), isso pode representar um perigo para os hipertensos.

A máquina de remo requer alguma preparação

Embora a máquina de remo seja adequada para (quase) todas as pessoas, não é absolutamente recomendável usá-la sem guia, pelo menos nas primeiras vezes. Na verdade, o risco é que,  na execução do movimento,  seja assumida uma  postura errada , ou não seja feito um esforço adequado nos músculos certos.

A consequência disso pode ser não apenas danos aos músculos, mas também um efeito contraproducente no organismo, que enfraquece em vez de fortalecer.

Perguntas frequentes

A máquina de remo machuca suas costas?

Se o movimento for executado corretamente, as costas do atleta estão seguras.

A máquina de remo é boa para o abdômen?

Sem dúvida, os abdominais estão entre os músculos mais ativamente envolvidos no remador.

Considerações finais

A máquina de remo, como todas as ferramentas, tem vantagens e desvantagens. Prestando atenção às suas características e após consulta ao médico, no entanto, é possível usufruir apenas dos benefícios, cancelando as contra-indicações.

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