Elíptica ou esteira: qual é melhor e qual escolher?

Quando, por motivos de organização ou de falta de tempo, decide continuar a manter a forma não no ginásio, mas sim em casa, necessita de escolher equipamentos que possam  otimizar os seus treinos , num espaço pequeno como o de uma casa.

A dúvida, por exemplo, pode ser sobre  como escolher entre uma esteira e um aparelho elíptico , duas máquinas que permitem realizar treinos completos, mas que se adaptam a objetivos e necessidades diferentes.

Cada um deles, de fato, tem vantagens e desvantagens dependendo do uso que será feito dele. Os exercícios com ambos são  aeróbicos  e isso significa que é possível fortalecer os músculos, mas também fazer os sistemas cardiovascular e respiratório funcionarem bem.

Além disso, porém, entre a  esteira e a bicicleta elíptica  (ou cross-trainer) existem  diferenças  significativas que devem ser consideradas na hora de decidir por este tipo de compra, até porque em uma casa nem sempre o espaço necessário está disponível para ambas ‘um do que para o outro.

A escolha, portanto, depende de algumas considerações preliminares que devem ser feitas, especialmente no que se refere aos  objetivos  a serem alcançados.

Neste artigo, portanto, tentaremos esclarecer as diferenças entre o aparelho elíptico e a esteira.

Dê uma olhada nestes treinadores elípticos primeiro:

Melhor o elíptico ou a esteira?

melhor o elíptico ou a esteira
Melhor o elíptico ou a esteira?

Para responder a essa pergunta é necessário fazer outra: que objetivo de treinamento você deseja atingir? Na verdade, essas duas máquinas são eficientes e eficazes, mas em duas áreas diferentes.

Conforme mencionado, os exercícios são do tipo aeróbio , ou seja, o esforço físico realizado é moderado, mas dura ao longo do tempo, para o qual o corpo obtém um benefício geral, tanto no que diz respeito aos  músculos em  questão, quanto na  perda de gordura  e  função cardíaca .

Dito isso, no entanto, há diferenças notáveis ​​a serem consideradas antes de comprar.

Perder peso

Se sua necessidade principal é  perder peso , tanto o aparelho elíptico quanto a esteira podem ser adequados. O esforço prolongado ao longo do tempo, de fato, afeta as reservas de gordura do corpo (seja no estômago , quadris ou outros pontos do corpo), por isso é aconselhável definir programas com atividade constante por pelo menos 20 minutos.

Isso pode ser feito tanto com o tapete quanto com a bicicleta elíptica, mas enquanto na primeira você só pode correr ou andar, na segunda você pode usar  diferentes grupos musculares , tonificando também o tronco e os braços, impossível de fazer na esteira.

O treinamento para emagrecer feito com a  bicicleta elíptica , pois é mais completo e mais calorias são consumidas pelo mesmo tempo. Obviamente, deve-se enfatizar que em todos os casos o exercício físico deve estar sempre associado a uma alimentação saudável e balanceada.

Para fortalecer os músculos

O tapete simula uma corrida ou caminhada para a qual o treino é feito na  musculatura das pernas com um fortalecimento significativo da musculatura das coxas, panturrilhas, tornozelos e nádegas , principalmente no ajuste de uma inclinação.

Isso também pode ser feito perfeitamente com  o elíptico , evitando que se agarre no guiador. Além disso, neste caso o corpo será forçado a buscar o equilíbrio certo, afetando também os músculos abdominais .

Se, por outro lado, você agarrar os halteres, os músculos das costas e dos braços trabalharão mais. Em qualquer caso, deve-se considerar que, mesmo que seja mais cansativo, o  treinamento específico para corrida  só pode ser feito com tapete.

Impacto nas articulações

O uso incorreto da  esteira  pode levar, com o tempo, a sofrer de problemas que afetam as articulações dos membros inferiores e das costas.

Isso porque o impacto com a superfície vai estressar a coluna, os tornozelos e os joelhos, mesmo que de forma mais leve do que o solo de uma estrada.

Por isso, os especialistas recomendam sempre o uso de calçados com amortecimento adequado e nunca o uso do carpete com os pés descalços, nem mesmo para caminhar.

Na bicicleta elíptica esse problema não existe porque não é simulada uma corrida para a qual não há colisão com o avião. Por esse motivo, o elíptico costuma ser recomendado para realizar a reabilitação após uma lesão, no caso da fisioterapia ou para manter a mobilidade em idosos.

Preço e praticidade

Depois de verificar como o  aparelho elíptico e a esteira ergométrica  são ferramentas úteis para manter a forma e tonificar os músculos, embora com as várias diferenças, também devemos avaliar o preço e o tamanho, dois aspectos importantes que muitas vezes podem levar a optar por um em vez de o outro.

Um  tapete com bom desempenho , desempenho e com materiais de elevada qualidade tem um  preço  que pode variar entre 450 euros e 1500 euros dependendo das opções e funcionalidades.

A maioria deles agora é projetada para ser dobrada e armazenada em pequenos espaços.

bicicleta elíptica  tem preços a partir de 200 euros até 2.000 euros para as mais completas e profissionais. A maioria dos modelos disponíveis ocupa menos espaço do que um tapete e também pode ser dobrada quando não estiver em uso.

Conclusões

Resumindo, portanto, quem tiver que decidir qual ferramenta comprar deve ter em mente que  uma elíptica tem a vantagem  de ocupar pouco espaço e também permite movimentos completos por meio do treinamento de vários grupos de músculos (principalmente pela possibilidade de realizar uma pedalada reversa) , tem efeitos benéficos no sistema cardiovascular e é facilmente utilizável, mesmo por pessoas mal treinadas .

passadeira  permite correr ou caminhar, por isso é perfeita para quem prefere correr ou treinar para uma corrida , centra-se no fortalecimento dos músculos das pernas, pode ter um impacto negativo nas articulações e deve ser utilizada com cuidado, mas também. tem excelentes resultados no coração e no sistema vascular.

Neste momento a escolha depende apenas de si , mas em caso de dúvidas é sempre aconselhável contactar o seu médico ou pessoal especializado, principalmente se a compra for relacionada com reabilitação ou se tiver patologias particulares.

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