O stepper faz você perder peso?

Você está se perguntando se  o stepper faz você perder peso ? Uma pergunta que é tudo menos trivial, dada a versatilidade e múltiplas utilizações deste aparelho.

Nas próximas linhas você descobrirá como é eficaz na  redução de gordura , em quais áreas do corpo ele consegue emagrecer e como aproveitá-lo ao máximo para perder  peso .

Dê uma olhada nestes steppers primeiro:

Perca peso com o stepper

Vamos ver o papel desse instrumento dentro de um  programa  voltado para a perda de peso e como focar o trabalho em áreas críticas.

O stepper faz sua barriga perder peso?

Em princípio, a redução da  cintura  com a máquina é comparável à de outras  atividades cardiovasculares : você perderá centímetros na mesma proporção que gasta energia.

O treinamento com stepper e  mini stepper , na verdade, é do tipo  aeróbio , visando melhorar o  desempenho , a função respiratória e  cardiovascular .

O consumo de  calorias , portanto, é uma consequência natural desse tipo de exercício: o uso regular do equipamento  queima  a gordura abdominal  e a presente em outras áreas do corpo.

Contribui significativamente para a obtenção de  um peso saudável, afina a  silhueta como um  todo e, em determinadas condições, reafirma as zonas mais refratárias a qualquer tipo de tratamento.

Se o seu problema é clarear e tonificar o abdômen, você pode se orientar na compra de um modelo equipado com  ganchos  para tiras ou com  movimento oblíquo .

Este último, também denominado  swing stepperpermite emagrecer de  forma harmoniosa, mas permite alargar o leque de exercícios, com a inserção de blocos que visam achatar e esculpir o  ventre .

O stepper faz suas pernas perderem peso?

Resposta afirmativa. E acrescentamos: é um excelente aliado  para emagrecer as coxas  e firmar os membros inferiores, se utilizado da forma correta e regular, a  médio-longo  prazo.

Para ter pernas tonificadas e magras, você precisa ter certeza de não tornar o treinamento entediante  ; muitos, de fato, desistem do  potencial  da máquina porque ficam entediados.

Em todo caso, eliminar esse problema é simples, pois basta acompanhar os exercícios com  música  e alternar pelo menos  duas sequências  em velocidades não muito diferentes.

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Como usar o stepper para perda de peso

A rotina de  exercícios  com esta ferramenta não deixa espaço para improvisações: antes de experimentá-la, você precisa saber como o corpo reage às mudanças no treinamento .

De modo geral, a  velocidade moderada é suficiente para  a atividade aeróbica , enquanto os exercícios de  tonificação  requerem movimentos mais rápidos e estocadas mais decisivas.

Tenha cuidado, porém, para não exagerar: forçando-se muito além de seus limites de resistência, você muda para exercícios  anaeróbicos , com um aumento exponencial na produção de  ácido lático .

Este último, prejudicial ao corpo, é secretado e, em parte, continuamente eliminado pela  corrente sanguínea , sem consequências negativas para a saúde.

Mas quando o esforço se torna intenso, o acúmulo é tal que, uma vez que entra na circulação, leva à manifestação de  dor  e  fadiga muscular .

Portanto,  o stepper ajuda você a emagrecer  em baixas velocidades, com valores dentro dos limites de sua zona de conforto ou ligeiramente superiores.

No entanto, você deve levar em consideração outros  aspectos , como:

  • ritmo
  • tempo de  treinamento dedicado
  • intensidade do  impulso  nas plataformas.

Para lhe dar uma primeira orientação, saiba que a máquina  queima gorduras  e calorias se a atividade for realizada a  um ritmo constante , tem uma duração  médio-longa  com movimentos não muito acentuados.

Se você se sentir  cansado,  pode desacelerar e retomar o ritmo anterior após alguns minutos. O importante é que  você não pare , para não anular o trabalho feito até aquele momento.

Também a  postura  é fundamental para atingir a meta  “peso ideal”  e não ter que lidar com doenças. Para tonificar, desloque o peso e incline-se para a frente, enquanto, para ativar o metabolismo lipídico,  fique ereto .

Você pode manter as mãos nas  alças ou, se usar o  mini stepper para perder peso , apoiar-se com os  cotovelos  contra a parede ou se  equilibrar  sem usar suportes.

Antes de começar, convidamos você a ter  suplementos de água  e   sal mineral à mão, para garantir a hidratação adequada   e restaurar o equilíbrio  sódio-potássio .

Quanto passo a passo para perder peso?

Depende dos objetivos traçados, em particular de quantos quilos você tem que perder para atingir o peso ideal, do seu  metabolismoda dieta  que está seguindo.

Para  perder peso  com a ferramenta  doméstica , recomendamos que você a use por pelo menos  30-40 minutos  consecutivos entre o aquecimento, a atividade real e o relaxamento, a cada dois  dias .

Antes de chegar a esta rotina de  exercícios , comece com  10-15 minutos  duas vezes por semana e, assim que você sentir que pode estender a  sessão , aumente-a em alguns minutos.

Perdendo peso usando o stepper: conclusões

Diante do exposto, agora está claro que essa ferramenta  realmente funciona   para a perda de peso , pois afeta efetivamente  o metabolismo basal .

O maior fornecimento de  oxigênio  aos tecidos e fibras musculares predispõe o corpo a  consumir calorias , desencadeando e facilitando os mecanismos de eliminação da gordura.

Seu uso constante e contínuo ao longo do tempo também o levará a firmar  áreas críticas , graças a treinamentos específicos e equipamentos acessórios.

Além de ser uma ajuda válida para a  preparação doméstica , é um excelente aliado para a promoção   do bem -estar psicofísico; permitirá que você se mova  sem esforço  e regularmente.

Sugerimos que considere  adquiri-lo  caso deseje um suporte que o estimule a iniciar ou consolidar uma boa rotina de  treinamento , eliminando qualquer risco de interrompê-la.

Na presença de perturbações do aparelho músculoesqueléticodo aparelho respiratório  ou  do  aparelho cardio-circulatório , convidamo-lo a  consultar  um médico ou uma consulta especializada.

Perguntas frequentes

Atendendo às suas solicitações, reportamos nesta seção os esclarecimentos para as  dúvidas  mais comuns; eles vão lhe oferecer um quadro ainda mais completo sobre o assunto.

O stepper funciona para perda de peso?

Sim, sem necessariamente recorrer à ajuda de um personal trainer: tanto na versão com  guiador  como nos  mini  ou  swing , promove a prática de exercícios físicos de forma independente.

O movimento na ferramenta, ao alcance de qualquer pessoa, permite  emagrecer de  forma harmoniosa; será como  subir as escadas  ali mesmo, permanecendo dentro de casa.

Emagrecer com o stepper em casa  é uma meta acessível a todos: se conseguir superar a tendência à preguiça, obterá  melhorias  apreciáveis ​​no conjunto.

Tudo de forma homogênea: o uso da máquina afina o  quadril , tonifica o nádegas , esculpe  pernas  e  coxas , tornando os membros inferiores ágeis, ágeis e livres de qualquer sombra de  celulite .

Também ajuda a modelar a  cintura  e a achatar a  barriga , desde que integre sequências de  exercícios  ad hoc e acessórios como  elásticos .

Em quanto tempo os resultados são vistos?

O tempo para atingir o  peso ideal  depende da sua  força de vontade  e de outros fatores, que variam muito de pessoa para pessoa; em particular de:

•  quilos  residuais a serem eliminados
• nível de  preparação atlética
•  nutrição
•  duração  do exercício
•  frequência  das sessões
•  estilo de vida .

Um adulto saudável e em forma mediana pode começar a  perder peso com o stepper  em um tempo razoavelmente curto, a partir da  segunda semana .

Se, por outro lado, você é iniciantes  ou provenientes de um longo período de  inatividade , você terá que esperar pelo menos  20-25 dias  para obter feedback.

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