Picolinato de cromo: o que é, para que serve, contra-indicações

Quando se trata de nutrientes, é sempre difícil imaginar de quantos componentes o corpo humano necessita, mesmo que apenas em  concentrações muito pequenas . No entanto, a ausência de pelo menos um desses microelementos – muitas vezes negligenciado e em muitos casos sujeito a deficiências prolongadas no corpo humano – pode inibir o metabolismo no todo ou em parte, causando sintomas adversos de natureza variável.

Um dos micronutrientes menos conhecidos e menos discutidos do ponto de vista informativo é o  cromo (uma variante dele é o picolinato de cromo). Embora seja bem conhecido por ser um material extremamente duro, e seu uso para a produção de ligas muito resistentes (por exemplo em aço inoxidável) ou para a produção de tintas seja certamente conhecido, o cromo desempenha um papel surpreendente e muito importante no ‘abastecimento .

Na verdade, desde o final dos anos 1950 , é conhecido o papel que esse  metal  – quando tomado em  pequenas quantidades  – desempenha no organismo humano e a maneira como ele  otimiza o metabolismo .
Aqui, então, está tudo o que você precisa saber sobre o picolinato de cromo e suas incríveis propriedades.

Picolinato de cromo: o que é

O picolinato de cromo é, especificamente, um composto orgânico que contém cromo. Não se trata, portanto, do elemento em seu estado molecular, que é um material que tem efeito tóxico no organismo, mas é um  complexo formado por um único átomo de cromo e por carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio .

Uma peculiaridade estética do composto químico reside no fato de ter uma aparência vermelha brilhante, graças à estrutura molecular que permite que ele reflita os raios de luz, enquanto mantém os comprimentos de onda do vermelho.

É possível encontrar artigos científicos que tratam do cromo já na década de 30 do século passado, porém somente na década de 50 é que a forma picolinato é descoberta e investigada do ponto de vista bioquímico e alimentar. De fato, em 1956, os possíveis efeitos do picolinato de cromo na produção de ovos e sua qualidade já estavam sendo pesquisados ​​em um estudo chinês.

No entanto, apesar de os mecanismos de atividade do picolinato de cromo terem sido em sua maioria esclarecidos e explicados pela comunidade acadêmica, ainda hoje um  véu de mistério cobre este composto orgânico , do qual – segundo o mundo acadêmico – todos os mecanismos são desconhecidos. no momento. ação.

Portanto, se se sabe que o picolinato de cromo é um composto orgânico muito particular, por ter em sua estrutura um dos metais mais pesados ​​e resistentes, novas pesquisas são necessárias para revelar todas as suas propriedades e sobretudo as doses necessárias no organismo. humano (no qual sua importância foi reconhecida).

Portanto, aqui está tudo o que se sabe até hoje sobre o picolinato de cromo e quais são as funções que ele desempenha no corpo humano.

Picolinato de cromo: para que serve?

O picolinato de cromo, segundo os pesquisadores, desempenha um  papel extremamente importante  no metabolismo da glicose.
Como muitos sabem, a glicose é um dos açúcares mais importantes para o corpo humano. Como um carboidrato de 6 carbonos, é muito bem metabolizado e em muito pouco tempo fornece energia ao corpo humano.

Para entender  a importância da glicose , basta considerar que muitos açúcares consumidos com os alimentos são naturalmente convertidos nela antes de serem metabolizados, por meio de reações químicas bem descritas em todos os livros de biologia e bioquímica.

No entanto, quando sua dieta é muito rica em carboidratos, o risco  de acúmulo de glicose no sangue  aumenta enormemente. Isso se deve principalmente a dois motivos: primeiro, há o risco de se ingerir tanto açúcar que a capacidade das células de metabolizá-lo fica saturada.

Em segundo lugar, o metabolismo da glicose só é possível graças a um hormônio – a insulina – cuja função é sequestrar a glicose presente no sangue e transportá-la para as células. No entanto, o excesso de açúcar inibe a produção de insulina.

Essas condições, a princípio, resultam no acúmulo de carboidratos, que são  convertidos em gorduras  e colocados dentro do tecido adiposo . No entanto, se os níveis de glicose no sangue permanecerem altos por um longo prazo, há o risco de uma doença muito mais séria conhecida   como diabetes mellitus tipo II (ou mais comumente “diabetes”).

Em tudo isso, porém, o que o picolinato de cromo tem a ver com isso? É aqui que está a surpresa. picolinato de cromo , de fato, parece ter a  capacidade de aumentar a insulina  no sangue. Os mecanismos de ação do picolinato de cromo sobre o hormônio ainda não estão totalmente esclarecidos: há quem pense que o picolinato de cromo é capaz de interagir com receptores específicos de insulina, melhorando sua função.

Ainda outro estudo conduzido em 1995 com picolinato de cromo levantou a hipótese de outro mecanismo de ação. De acordo com os pesquisadores que escreveram o estudo, de fato, o picolinato de cromo não só seria capaz de  interferir na insulina , mas também de  alterar a permeabilidade das membranas celulares , tornando-as mais fluidas.

Com base na estrutura química da molécula, de fato, aprendemos que ela é solúvel em gordura, ou seja, se dissolve em gorduras. Graças a essa característica e outras propriedades, portanto, segundo os estudiosos, a molécula seria capaz de penetrar na membrana celular, desestabilizando-a levemente.

Essa desestabilização, entretanto, seria suficiente para fazer  com que a insulina ligada à glicose penetrasse na célula mais rapidamente , permitindo seu metabolismo.
Infelizmente, não há respostas certas no momento: não há estudos que descrevam e apurem os mecanismos biológicos de maneira exata. No entanto, existe uma correlação positiva entre a presença de picolinato de cromo e uma diminuição do açúcar no sangue, e isso é irrefutável.

Além disso, graças à sua natureza lipídica, o picolinato de cromo seria capaz de interferir em outro inimigo da linha e da saúde: o colesterol ruim (LDL). Segundo alguns estudos, de fato, ele seria capaz de sequestrar o colesterol prejudicial, levando-o ao fígado e garantindo sua conversão em moléculas benéficas para o corpo (inclusive hormônios esteróides).

O picolinato de cromo faz você perder peso?

No momento, não é possível demonstrar uma associação direta entre a perda de peso e o picolinato de cromo. Porém, permanece o fato de que este composto químico pode exercer indiretamente  uma ação benéfica no que diz respeito não só à saúde, mas também à saúde . Afinal, o acúmulo de glicose no sangue é uma das principais causas do ganho de peso e da manifestação da obesidade, portanto, a eliminação do açúcar no sangue só pode ter um efeito positivo.

O mesmo vale para o colesterol. Ao otimizar sua retirada do sangue é possível melhorar – ainda que indiretamente – o metabolismo geral, ajudando o indivíduo a atingir um peso saudável.
Precisamente por causa da influência secundária que o picolinato de cromo tem no corpo humano e no metabolismo de açúcares e gorduras, a EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) ainda não admitiu o uso de qualquer  alegação  – ou de qualquer frase que trate do efeito benéfico à presença direta de picolinato de cromo – nos produtos.

No entanto, como inúmeros estudos atestam seu  efeito benéfico  e sua ausência de toxicidade, muitas empresas produtoras de suplementos alimentares têm pensado em incluí-lo em sua composição. Entre os suplementos que contêm picolinato de cromo estão, sem dúvida, os  Keto Actives , Fast Burn Extreme , Reduslim e Cappuccino MCT , produtos capazes de estimular a perda de peso e melhorar o metabolismo humano.

No entanto, observe que os suplementos alimentares não se destinam a substituir uma dieta variada e equilibrada; além disso, o efeito dos suplementos só é garantido se forem acompanhados de atividade física e da renúncia a alguns hábitos incorretos.

Contra-indicações de picolinato de cromo

Não há contra  – indicações específicas a relatar com relação ao uso de picolinato de cromo. Claro, é aconselhável não exceder a dose máxima indicada pelo fabricante, para evitar efeitos desagradáveis.

Existem algumas informações específicas relativas a alguns sujeitos que, ao longo dos anos, apresentaram  hipersensibilidade  ao princípio ativo. Por este motivo, é recomendável consultar o seu médico antes de tomar um suplemento contendo picolinato de cromo.

Além disso, seu uso deve ser evitado durante a gravidez e a amamentação. No momento, não são conhecidos efeitos negativos específicos do picolinato de cromo na mãe ou no feto, mas pelo princípio da precaução é aconselhável não tomar suplementos desta molécula orgânica.

Conclusões

O organismo humano é, sem dúvida, uma máquina extremamente complexa e ainda hoje – apesar de décadas de estudos – não é possível afirmar conhecer todos os segredos do metabolismo humano. Isso é especialmente verdadeiro quando se considera o picolinato de cromo, cujos efeitos são conhecidos, embora não se saiba muito sobre os mecanismos de ação.

Precisamente em virtude deste conhecimento ainda escasso, é particularmente importante utilizar os suplementos alimentares emagrecedores de forma consciente e sem excessos, para usufruir plenamente dos seus poderosos efeitos.

Perguntas frequentes (FAQ)

✅ O que é picolinato de cromo?

É um composto orgânico que contém um metal pesado, o cromo.

✅ Para que serve?

As funções do picolinato de cromo são principalmente controlar a glicose no sangue e sequestrar o colesterol ruim.

✅ Quando deve ser tomado?

Pode ser tomado em caso de ligeira alteração do metabolismo das gorduras e açúcares, ou se desejar melhorar o seu metabolismo.

✅ Como é tirado?

O picolinato de cromo está presente em pequenas quantidades em vários alimentos, incluindo carne e peixe, mas também pode ser ingerido por meio de suplementos.

✅ Isso faz você perder peso?

Embora a EFSA não tenha aprovado essa alegação, o picolinato de cromo pode certamente ajudar a otimizar o metabolismo e, assim, causar indiretamente a perda de peso.

✅ É ruim para sua saúde?

De momento, não se conhecem efeitos tóxicos do picolinato de crómio na saúde humana, mas é aconselhável não exagerar nas doses e limitar-se às quantidades indicadas pelo fabricante no caso dos suplementos.

✅ Em que alimentos se encontra?

O picolinato de cromo pode ser encontrado em muitos alimentos, incluindo especialmente carne e peixe, mas também queijos, gemas de ovo, cerveja e ameixas.

✅ Está na farmácia?

O picolinato de cromo pode ser comprado em farmácias como parte de suplementos alimentares elaborados ad hoc.

✅ É tomado antes ou depois das refeições?

A hora certa de tomá-lo depende da formulação do suplemento, por isso é recomendável que você siga as instruções.

✅ Qual é a dosagem para emagrecer?

Normalmente, nos suplementos o picolinato de cromo está presente em doses que garantem uma ingestão de cerca de 200 mcg / dia, mas esse número pode variar e em nenhum caso deve ser tomado como conselho de dosagem.

✅ Isso realmente funciona?

O picolinato de cromo – assim como os outros componentes presentes nos suplementos, realmente funciona contanto que você siga uma dieta variada e equilibrada e um estilo de vida ativo.