Quais músculos são afetados na máquina de remo?

Atletas profissionais ou simples amantes do fitness procuram continuamente uma ferramenta ou atividade que lhes permita  treinar todos os músculos do corpo ao mesmo tempo . A vantagem de tal disciplina é fácil de dizer: com apenas um treino, é possível melhorar o desempenho de todos os grupos musculares.

Ao longo dos anos, várias soluções foram propostas para esse objetivo, algumas mais eficazes do que outras. Porém, é nos últimos anos que nas academias de todo o mundo uma ferramenta unanimemente considerada completa e eficaz  por especialistas  se consolidou  : o remo .

O remador, no jargão profissional é denominado  remo , é uma ferramenta que possui  muitas variações , mas que tem apenas um objetivo: imitar os movimentos realizados no remo . Durante esta disciplina, de fato, o atleta coloca cerca de 80% de todos os grupos musculares sob estresse, obtendo assim um resultado importante no corpo em um curto espaço de tempo.

Existem inúmeras  variações da máquina de remo , que se diferenciam principalmente na  resistência  que se opõe ao movimento do guiador. Todos eles, no entanto, têm  efeitos positivos no corpo : aqui está tudo o que você precisa saber sobre o treinamento muscular com remo.

Confira estes remadores primeiro:

Remador: músculos afetados

músculos do remador envolvidos

Como já mencionado, o remo é uma ferramenta capaz de  envolver diferentes grupos musculares , oferecendo uma  vantagem significativa  para cada um deles. A seguir, para cada um desses grupos musculares, descreve-se o movimento que é realizado com a máquina de remo e o resultado obtido em termos de fortalecimento.

Máquina de remo e braços

Como você pode facilmente adivinhar, aquele entre o  remador e os braços  é uma  combinação perfeita . Como já mencionado, a máquina de remo é uma ferramenta que  simula o movimento realizado durante o remo , por isso fica claro que os braços estão principalmente envolvidos.

Especificamente, o movimento realizado consiste na abertura e fechamento dos cotovelos, junto com o alongamento da coluna em direção ao haltere.
A abertura e o fechamento dos braços têm o efeito de  contrair e relaxar os músculos bíceps, tríceps e deltóide , em um  treinamento de força  extremamente eficaz.

A velocidade com que resultados mais ou menos acentuados podem ser alcançados depende da resistência oposta pelo guiador (que representa os remos). Alguns remadores, para serem ainda  mais fiéis ao remo , oferecem  resistência à água . Em outros casos, entretanto, a resistência é dada por pistões ajustáveis.

Os braços, portanto, são o alvo do remador e seus efeitos são principalmente visíveis nesses grupos musculares. No entanto, como consequência direta do movimento executado, outros músculos também são colocados sob tensão.

Máquina de remo e abdominais

Nem todos os torcedores do setor sabem quais são os efeitos da máquina de remo na musculatura abdominal. O que é importante saber, entretanto, é que  os abdominais estão entre os grupos mais ativamente envolvidos no remador .

O motivo é explicado pela posição assumida pelo corpo durante o treinamento com a máquina de remo: o sujeito, de fato, está sentado, com as pernas estendidas e a coluna reta. Na execução do movimento – assim como no remo – o atleta deve projetar a coluna vertebral na direção do guidão, para puxá-la em sua direção e depois retorná-la à posição inicial.

Durante a primeira fase desse movimento cíclico, a pessoa deve se comprometer a  ancorar firmemente as nádegas e as pernas em suas posições . Se o movimento for realizado de maneira correta, portanto, a empunhadura do guidão corresponde a uma  contração dos abdominais , enquanto seu retorno à posição inicial permite o relaxamento desse grupo muscular, portanto, treinado de forma muito intensa.

A máquina de remo, portanto, também pode ser entendida como uma alternativa muito válida ao crunch ou outros exercícios projetados especificamente para os abdominais.

Remador e músculos das costas

A máquina de remo também tem um efeito benéfico nos dorsais, ou seja, nos músculos localizados abaixo das omoplatas. Para este grupo de músculos, o efeito é secundário (em comparação com os braços e abdominais), mas não desprezível.

Assim como para os abdominais, o movimento pelo qual você puxa o guidão em sua direção e o traz de volta à posição inicial permite  a contração e o relaxamento dos dorsais , que são ativados para permitir que o tronco se mova.

Algumas variantes da máquina de remo, nas quais as resistências foram modificadas adequadamente, são projetadas para  treinar os músculos das costas com maior intensidade  do que outros grupos. Portanto, é importante sublinhar que a escolha da ferramenta a ser utilizada deve ser feita em função dos efeitos a obter no corpo.

Remador e músculos secundários

Entre os músculos afetados pelo remo existem muitos outros, ainda que para estes o efeito seja secundário. Alguns efeitos do remo, por exemplo, podem ser encontrados nos adutores ou isquiotibiais, embora em alguns casos também seja possível treinar os peitorais.

Os quadríceps também usufruem das vantagens da máquina de remo, desde que o movimento seja realizado corretamente.

Conclusões

Como se pode verificar pelo que foi relatado até o momento, o remo é uma ferramenta muito versátil, que oferece  resultados evidentes  no corpo humano já após os primeiros treinos. Começar a usar a máquina de remo é simples e  qualquer pessoa pode começar ; com o tempo, ao ajustar a intensidade, finalmente é possível melhorar ainda mais o treinamento.

No entanto, a  escolha do remador  é funcional aos  objectivos a atingir : por isso é aconselhável consultar um especialista do sector que saiba recomendar o produto mais adequado para quem é o seu objectivo.

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